To jest jeden z tych przepisów, które robią robotę, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rozwalać sobie całego dnia jedzeniem. Ten czekoladowy wrap z serka wiejskiego jest sycący, ma dużo białka i relatywnie mało węglowodanów, dzięki czemu nie powoduje nagłych skoków i spadków energii.
Do środka możesz dorzucić owoce i źródło błonnika, a całość posmarować jogurtem albo skyrem, co jeszcze bardziej zwiększa sytość i sprawia, że deser naprawdę „trzyma”.
- Składniki:
- 1 jajko
- 200 g serka wiejskiego pełnotłustego
- 10 g kakao bez cukru
- słodzik do smaku
Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Wylej na papier do pieczenia i rozprowadź cienko (np. na formie ok. 28 × 24 cm). Piecz w 200°C przez 25–30 minut. Po upieczeniu posmaruj jogurtem, skyrem lub serkiem śmietankowym, dodaj owoce i zwiń w wrap.
Makro (czysty wrap):
270 kcal | B: 31,4 g | T: 12,5 g | W: 6,4 g
